발뒤꿈치통증 | 행동적 요인 | 외향적 요인 | 족저근막염 | 증상 | 대처법 | 치료는?

발뒤꿈치통증 | 행동적 요인 | 외향적 요인 | 족저근막염 | 증상 | 대처법 | 치료는?

오늘은 발뒤꿈치통증에 대하여 글을 작성해보려고 합니다. 일상생활에서 걸을때 발뒤꿈치가 아픈 경우가 있는 경우가 종종 있습니다. 평소와 다른 발 사용으로 일시적으로 아픈 경우라면 그냥 넘어갈수 있지만 별다른 이유없이 갑자기 발생하고 지속된다면 어떠한 발 질환 때문에 발생한것일수도 있어서 주의 깊게 살펴 보는것이 좋습니다.  오늘은 발뒤꿈치 통증을 일으키는 질환과 원인, 치료는 어떻게 하는지 정리해봤습니다.

발뒤꿈치 통증이란?

발뒤꿈치 아래에서 발생하는 통증이 생기셨다면 족저근막염 때문일 수 있습니다. 가장 많은 사람들이 해당 증상 때문에발뒤꿈치 통증을 호소합니다. 그리고 통증 부위가 발뒤꿈치 뒤면 아킬레스 건염 증상일 수 있습니다. 통증은 발뒤꿈치와발의 안쪽이나 바깥쪽에도 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 질환으로 걸을때 또는 운동후 통증이 나타날 수 있습니다. 

발 뒤꿈치 통증 원인은?

발뒤꿈치 통증은 비틀림이나 넘어짐과 같은 한 번의 부상이나 반복적인 사용에 의한 스트레스와 발뒤꿈치 외상으로 염증 발생이 원인일 수 있습니다. 신발 바닥이 딱딱한 구두 또는 발을 불편하게 할 때, 질환에 의한 발뒤꿈치 부위가 부어 오르 거나 염증이 생길 때, 발바닥 근막이 늘어날 때 등 다양합니다.

 족저근막염,  발뒤꿈치 활액낭염, 족근관 증후군

부상에 의한 골절, 아킬레스 건염 등이 원인이 되터 발생 된것일 수 있습니다. 

발 뒤꿈치 통증  행동적 요인은?

장거리 마라톤을 한 경우, 평상시에 운동을 안하다가 갑자기 강도높은 운동을 했을 경우, 딱딱한 바닥에서 발바닥에 충격이 가해지는 행동을 한 경우, 비만, 과체중으로 발바닥에 지속적인 무리가 가는 경우, 너무 작거나 굽이 높은 신발 등으로 장시간 발을 불편하게 한 경우와 같은 점으로 발생 할 수 있습니다.

발 뒤꿈치 통증 구조적, 외향적 요인은?

구조적, 외형적 요인으로는 평발이라 발바닥의 아치가 낮은 경우, 발바닥 아치가 비정상적으로 높은 경우, 양쪽 다리 길이가 다른 짝다리의 경우, 하퇴부 근육이 악화된 경우, 발의 과도한 회내 변형 (발이 몸 안쪽으로 기울어져있는 상태)된상태가 유발 요인이 될 수 있습니다. 

족근관 증후군이란?

조직이 발 뒤쪽의 큰 신경을 압박하여 통증을 유발합니다. 이러한 유형의 압박 신경병증은 발목이나 발에서 발생할 수 있습니다. 발뒤꿈치 통증이 생길 수 있습니다.

발뒤꿈치 통증 족저근막염 때문?

발뒤굼치 통증의 원인으로 많이 지목되는건 족저 근막염입니다. 족저 근막염이란, 발바닥에 있는 족저 근막이라고 하는 조직에 염증이 생겨 뒤꿈치 통증을 일으키는 질환입니다. 족저 근막은 발 바닥에 있는 섬유조직으로, 발가락에서 시작되어 하나의 힘줄로 모인 뒤 뒤꿈치로 이어지는데 서 있거나 걸을때 발의 아치를 유지 할 수 있게 해주어 체중을 분산 시켜주는데 족저근막이 손상되면 염증이 생겨 통증이 발생하는데 뒤꿈치 통증을 발생시킵니다. 

족저근막염 증상은?

족저 근막염 증상은 발뒤꿈치 안쪽에서 발바닥 안쪽까지 통증이 발생합니다. 통증은 아침에 일어나서 첫 발을 내디딜 때, 앉아 있다가 일어나 첫 발을 내디딜때더 심하게 느끼며 활동함에 따라 통증이 약해지지만 많이 걸으면 통증이 더 심해져뒤꿈치에 체중을 싣지 못할 정도로 아플수 있습니다.

족저근막염 치료은?

치료는 스트레칭 운동과 근력 강화 운동, 보조기 착용이나 신발 조절을 통해 충분히 좋아 질수 있으며 치료를 빨리 시작할수록 경과가 좋으므로 뒤꿈치 통증이 발생할 경우 바로 치료하는것이 좋습니다.

발뒤꿈치 통증 대처법은?

뒤꿈치 통증이 있을때에는 정확한 원인을 아는것이 가장 중요할것이며 재활을 위해 지압이나 스트레칭 운동을 꾸준히 해주는것이 좋습니다. 족저근막염이 있었는데 걸을때마다 찢어지는듯한 통증이 있었는데 초기 소염제 복용과 함께 아파도 매일 꾸준히 걷는 운동을 하였더니 완전히 통증이 사라졌던 경험이 있습니다.  그래서 걷기 운동을 추천하며 아울러 엄지손가락으로 뒤꿈치를 지압 해주면 혈액 순환이 좋아서 근육의 긴장이 풀리고 통증이 개선됩니다. 지압은 발뒤꿈치 근육 세포를 활성화 하여 탄력 저하를 방지하는 효과도 있어서 발뒤꿈치 통증을 미리 예방해 줄수도 있으로 평소에 지압을 해주면 더 좋다고 합니다. 

발뒤꿈치 통증 아킬레스건염 때문?

무리한 힘 반복적으로 가해진다면 아킬레스건 늘어난다거나 미세하게 파열이 일어날 수 있습니다. 이때 만성 염증이 생기며 퇴행성 변화가 나타납니다. 주로 발생하는 현상으로는 걸을 때 발 뒤쪽이 아픕니다 무리하게 힘이 가해지면 파열이 일어날 수도 있습니다. 만성 염증이 있으면 약해져 더 쉽게 이러한 일이 나타나게 되는데 부어서 고통이 찾아오고 제대로 설 수 없는 현상이 생깁니다

발뒤꿈치 통증 하지정맥류 때문?

잠복성 하지정맥류 경우 혈관 돌출이 안 보여 알아채기 힘들 수 있습니다. 혈액 역류 심해질수록 발바닥과 발목까지 아플수 있습니다. 발이 시리거나 열감, 쥐가 나기도 합니다. 그래서 이런 증세가 보인다면 이를 의심해 보시기 바랍니다.

발뒤꿈치 통증 증후군 때문?

물리 치료사 및 발병 전문가들이 실시한 연구에 따르면 이 질환은 4명 중 1명 꼴로 발병한다고 합니다 나이로 인하여 이러한 증후군이 발병할 수는 있지만, 이것이 유일한 원인은 아닙니다. 과체중의 경우 서서 오랜 시간을 보내는 비만 환자들은 이 질환에 더 쉽게 발병될 수 있습니다. 강렬한 운동은 이러한 통증을 초래할 수도 있습니다. 평발은 아킬레스건에유연성이 부족할 경우 발 모양이 이러한 질환을 발병시킬 위험이 있습니다.  부적절한 신발 착용으로 밑창이 얇은 신발이나 하이힐 특히 밑창이 얇은 하이힐을 신으면 발뒤꿈치 통증 증후군이 발병할 수 있습니다. 

발 뒤꿈치 통증 줄이기 위한 팁은?

가능한 한 스포츠 활동을 줄이고 할 수 있는 만큼 휴식을 취하려고 노력하시기 바랍니다.  발뒤꿈치 염증 및 통증을 줄이기 위하여 적절한 신발을 착용하는것입니다.  편안하고 유연하며 쿠션이 있는 신발이 가장 좋습니다. 발이 딱 맞기 위해서는 살짝 높이가 있는 신발을 신는 것이 좋습니다.  걸을 때 느껴지는 통증을 경감시키기 위하여 깔창이나 쿠션을 이용해보시기 바랍니다. 

하루에 15분간 3회씩, 얼음 또는 얼음 팩을 이용하자. 이는 통증 완화에 훌륭한 방법입니다.  과체중인 경우에는 체중 감량 다이어트를 시작하기를 매우 권장하며  과체중이 발뒤꿈치 통증 증후군의 주된 원인 중 하나라는 점을 잊지 않으셨으면 좋겠습니다. 발뒤꿈치 증상을 줄이는 것 뿐만 아니라, 전반적인 건강 상태를 개선하는 데도 도움이 될 것입니다.  그렇지만 운동을 시도하는데도 통증이 지속된다면, 적절한 치료를 위하여 병원을 방문하여 진단을 받으시기 바랍니다. 

지금까지 발뒤꿈치통증 대하여 살펴보았습니다. 알려드린 내용이 유익하셨습니까? 혹시라도 이로 인해 고생하고 있었다면 설명드린 것들 참고하여 해결하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 오늘은 여기까지 하도록 하고 이만 마무리하도록 하겠습니다