면역력높이는영양제 추천 순위 베스트33
면역력 높이는 영양제를 찾고 계신가요?날씨가 쌀쌀해지면서 건강 관리에 대한 관심이 부쩍 높아졌습니다.아무래도 펜데믹과 독감의 유행 때문이 아닐까 싶습니다.이럴 때일수록 마스크 착용 및 손 씻기 등 개인위생 관리와 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 규칙적인 운동 등 해야 할 것이 많습니다.그렇지만 바쁜 현대인들에게 있어 이것만큼 어려운 일도 없습니다.그러다 보니 간편하게 섭취할 수 있는 건강기능식품을 찾는 사람들이 늘고 있는데, 시중에 나와 있는 종류만 해도 수십 가지에 이릅니다.이렇게 선택지가 다양해진 만큼 오늘은 꼼꼼하게 따져보고, 효과 좋은 면역력 높이는 영양제 TOP5를 알아보도록 하겠습니다.
코코넛 오일코코넛 오일에는 항균성을 지닌 지방 종류인 ( , MCTs)가 함유되어 있습니다.에서 발견되는 MCT의 가장 일반적인 유형은 소화 도중 모노라우린 (monolaurin)으로 알려진 물질로 전환되는 라우린산(lauric aci
입니다. 라 우린 산과 모노 라 우린은 유해한 바이러스, 박테리아 및 곰팡이를 죽일 수 있습니다. 코코넛 지방은 위궤양, 부비동염, 치과 충치, 식중독 및 요로 감염을 일으키는 박테리아 유형을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 코코넛 오일이 인플루엔자와 C 형 간염 바이러스에 효과적 일 수 있으며, 이는 또한 효모 감염의 일반적인 원인 인 칸디다 알비 칸스 (Candida albicans )를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3번째, 면역력을 높이는 영양제 : 항산화제
철이 녹슬면 좋지 않다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다.우리 몸도 녹슬면 당연히 좋지 않습니다.우리 몸이 녹스는 것을 방지하는 물질을 항산화제라고 얘기합니다.이러한 항산화제는 만성피로가 있거나 술을 자주 드시는 분들이 특히 부족할 수 있는 영양소이기 때문에 추천을 드립니다.항산화제에 대하여 더 자세히 알고 싶은 분은 아래 포스팅 을 참고해주시기 바랍니다.항산화제는 미세 영양소이기 때문에 꼭 있어야 되지만 양이 많지는 않다는 것이 특징입니다.
오메가3 지방산
오메가3 지방산이 얼마나 중요한지 아시죠?필수지방산인 오메가-3는 아미노산같은 모습으로 체내에서 합성되지 않기 때문에 식이보충제나 식품을 통해 섭취해야 합니다.이 영양소는 세포막의 구성 요소이며 백혈구와 같은 면역 세포가 제대로 기능하도록 돕습니다.특히 오메가-3 지방산에 함유된 EPA와 DHA는 염증을 조절하고 체내에서 프로스타글란딘과 같은 염증 매개체로 전환됩니다.
운동과 족욕, 반신욕등으로 체온 올리기
운동을 하며 체온이 약간 올라가는데 이것은 면역력을 높이는 데 좋습니다. 가벼운 운동은 혈액순환에 좋고, 부교감신경을 활성화시켜 백혈구와 같은 세포들이 자극을 받습니다. 무리한 운동은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있으니 자신에게 맞는 강도를 찾아 꾸준히 운동하는 것이 더 좋습니다. 따뜻한 물에 목욕도 체온을 올려주어 면역세포가 활발하게 운동하는데 도움을 줍니다.
수분 부족은 면역력을 떨어뜨린다그 이유는 물이 부족하면 혈액순환이 잘 안되고 신진대사가 저하되어 몸의 기운도 떨어지고 면역력도 떨어지기 때문입니다.또한 면역 세포는 필요한 곳에 도달할 가능성이 적습니다.일일 수분 요구량은 체중(k
× 30ml 정도입니다. 단, 더운 날씨, 히터를 튼 경우에나 운동량이 많은 경우는 좀 더 수분 보충이 필요합니다.
블루베리
연구에 따르면 블루베리의 항암 특성에는 산화 스트레스와 염증으로 인한 손상을 중화, 감소 및 복구하는 능력이 포함됩니다.블루베리는 또한 다음과 같은 많은 긍정적인 효과를 가질 수 있습니다. B. 해독 효소 증가더 놀라운 효과 중 하나는 블루베리가 NK(자연 살해) 세포 수에 미치는 영향입니다.NK 세포는 암세포에 대한 면역 체계의 일부이며 사멸 수용체를 통해 암세포 사멸을 활성화하여 암세포를 제거합니다.
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또한 현대인들은 챙겨먹는것 조차 시간이 부족하여 충분한 영양소를 챙겨먹기란 힘든부분인것 같습니다. 그렇기에 요즘같이 코로나 시기로 면역력이 중요할 때 면역력을 높이는 영양제를 꼬박꼬박 챙겨드시어 코로나로부터 건강 지켜내시기 바랍니다.면역력 높이는 영양제에 대하여 서 알아봐야겠죠. 면역력을 높이는 영양제는 다양하게 있습니다. 그렇지만 골고루 면역력을 높이기 위해서는 나에게 필요한 부분을 보충해 주어야 합니다. 아래에서 하나하나 소개해 보도록 하겠습니다.면역력 높이는 영양제 처음는 홍삼입니다.